Rehabilitación Menisco Bicicleta
Protocolo de rehabilitación de reparación de menisco
Me han reparado y extirpado el mismo desgarro, con un año de diferencia. Tenía 24 años cuando me lo repararon y 25 cuando me lo extirparon. El desgarro se inició como una lesión de rugby y se volvió a lesionar haciendo ejercicios de fuerza un año más tarde, por lo que el cirujano decidió que lo mejor era extirparlo en ese momento. Yo no era ciclista en ese momento, así que no puedo comentar cuánto tiempo podría tardar en volver a la bicicleta. La reparación fue una recuperación de ~6 semanas con muletas, un bastón, un corsé inmovilizador para limitar mi RoM, y fisioterapia de por medio. Con la extirpación estaba caminando al día siguiente y de vuelta a la actividad normal dentro de una semana o dos. Si usted va en una reparación, usted debe esperar un plazo de recuperación más largo con seguridad.
Actualización rápida para ayudar a los que tienen procedimientos similares. El entrenamiento de fuerza me ayudó a recuperarme muy rápidamente. Llevo 8 semanas después de la operación y he vuelto a 3,75 W/kg. Como referencia, el pico fue de 4,1 el verano pasado. Todavía no puedo montar en bicicleta de montaña debido al impacto, pero la grava ligera está bien. ¡Espero estar alineando en SBT GRVL negro este verano!
¿Está bien el ciclismo para la rehabilitación del menisco?
Bicicleta. Montar en bicicleta estática puede ser un componente importante de su programa de ejercicios para la rotura de menisco. Montar en bicicleta puede tener muchos beneficios, entre ellos Mejora de la amplitud de movimiento de la rodilla.
¿Es buena la bicicleta para la rotura de menisco?
El ciclismo es un buen ejercicio para la recuperación de una rotura de menisco, ya que es un ejercicio de muy bajo impacto y de línea recta. Pueden surgir problemas si la amplitud de movimiento de la rodilla está muy limitada por la lesión y la inflamación y no puede completar la revolución del pedal con suavidad.
Rotura de menisco sin cirugía
Eres ciclista, es por lo que te levantas cada mañana y te vas a dormir pensando en ello. Lo entendemos, y elegir la artroscopia de rodilla es probablemente la mejor decisión que podrías haber tomado en cuanto a cómo
El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que la tensión que se ejerce sobre las extremidades inferiores es mínima. Su cirujano o fisioterapeuta le informará de los plazos de recuperación, pero no le sorprenderá saber que el ciclismo puede formar parte de su régimen de ejercicios en el camino hacia la recuperación. De acuerdo con la Ortopedia Avanzada y Medicina del Deporte Escuela de Colorado, tanto, bicicletas de carretera y estacionarias son formas aceptables de ejercicio - bastante grande, ¿verdad? Hay aproximadamente 4 millones de cirugías de artroscopia de rodilla realizado cada año y el tiempo de recuperación varía, pero en promedio es de entre 4 a 8 semanas. En comparación con otros procedimientos quirúrgicos, la artroscopia de rodilla se lleva la palma. Lo que para ti significa volver a montar en bici antes.
Debes prestar atención a la posición de la rodilla, de modo que cuando esté completamente extendida, siga estando ligeramente flexionada. Trabaja a partir de 10 minutos por sesión con poca resistencia y ve subiendo hasta llegar a 20 minutos como mínimo, calentando con poca resistencia y subiendo a resistencia máxima.
¿Cuál es el mejor ejercicio para una rotura de menisco?
La fisioterapia para una rotura de menisco consiste en una serie de ejercicios específicos para restablecer el funcionamiento óptimo de la rodilla. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarle a fortalecer la rodilla y recuperar toda la amplitud de movimiento para que pueda reanudar sus actividades normales.
Puedes realizar elevaciones de piernas rectas en distintas posiciones. Si está tumbado de lado mientras la realiza, trabajarán los músculos glúteos medios. Si realiza la elevación de la pierna recta en decúbito prono, trabajará el glúteo mayor.
Tras unas semanas de trabajo para recuperar la amplitud de movimiento, la fuerza y el equilibrio normales, puede ser el momento de empezar a recuperar la capacidad de correr, saltar y aterrizar correctamente. Esto puede ayudarle a volver al trabajo de alto nivel y a las actividades atléticas.
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El ciclismo es bueno para el menisco degenerativo
Hace aproximadamente un mes, mi hija gritó desde su habitación. ¡Había un bicho! ¡Sácalo! Entré corriendo con un sobre (una forma estupenda de atrapar arañas y otros bichos para sacarlos fuera de forma segura) y un número enrollado de Rolling Stone (por si no era de los que podía o quería sacar de casa en un sobre), entré corriendo, me puse en cuclillas y mi rodilla izquierda reventó.
Conseguimos nuestra Peloton en marzo, justo al principio de la 'demica. Pedí la bicicleta cuando las cosas parecían ir un poco mal; el día anterior hice la formación para trabajadores electorales y nos sentamos unos al lado de otros reunidos por parejas para compartir una máquina de muestras, pero cada uno armado con un bote de desinfectante de manos creyendo que así se solucionaría todo. Llegó el último día que nuestro hijo tenía colegio.
Encontré mi fuerza a través del levantamiento de pesas, que empecé a finales de 2017, y con él, llegué a respetar mi cuerpo por primera vez en mi vida post-pubertad. Pero el Pelotón en realidad hizo que finalmente tuviera una relación con él. Empecé a escuchar de verdad y a trabajar en esta relación, me fortaleció físicamente y ayudó a mi bienestar general.