Es Bueno Hacer Bicicleta Para La Artrosis De Rodilla?
La artritis reumatoide no puede caminar
Con la artrosis de rodilla, el cartílago de la articulación de la rodilla cambia. Los síntomas son dolor y rigidez en la rodilla. La rigidez se siente sobre todo cuando una persona vuelve a moverse después de haber estado sentada o tumbada durante mucho tiempo. Hay periodos en los que el dolor es peor y periodos en los que el dolor es menor (fuente: Thuisarts.nl). Casi la mitad de los holandeses con artrosis padecen artrosis de rodilla. Es importante moverse con regularidad con artrosis de rodilla, pero sin forzarla. El ciclismo con artrosis es una buena forma de hacer ejercicio. Lea en este artículo más información sobre el ciclismo con artrosis de rodilla y vea las experiencias de algunos clientes de Van Raam con artrosis de rodilla.
La artrosis es la forma más común de artritis. El ciclismo suele provocar el menor dolor articular a las personas con artrosis de rodilla o artritis de rodilla. Practicar ciclismo con artrosis de rodilla significa estar activo sin forzar la articulación de la rodilla. Cuando vas en bici, tus piernas no tienen que soportar tu peso. Una bicicleta para necesidades especiales es una buena opción si no puedes pedalear en una bicicleta normal de dos ruedas. Van Raam dispone de varias bicicletas adaptadas para personas con discapacidad. Las especializaciones de Van Raam son triciclos, scooters de movilidad, tándems, tándems side-by-side, bicicletas para sillas de ruedas, bicicletas de transporte, ayudas para caminar y bicicletas de baja entrada o bicicletas de confort. En la mayoría de las bicicletas Van Raam el soporte de pedales es opcional, lea más sobre esto en la página de soporte de pedales.
¿Puede empeorar la artrosis el ciclismo?
No, el ejercicio no va a empeorar tus articulaciones. Y sí, puedes montar en bicicleta con artritis. De hecho, deberías hacerlo: El ciclismo es un gran ejercicio cardiovascular, dice Lauren Shroyer, MS, director senior de desarrollo de productos en el Consejo Americano de Ejercicio.
¿Puede el ciclismo agravar la artritis de rodilla?
El ciclismo es una actividad fantástica, sobre todo si padeces artritis, en particular artrosis de rodilla, ya que ejerce muy poca presión sobre las articulaciones.
Ciclismo con dolor de rodilla
The Cycling for Knee Osteoarthritis StudyInvestigadores de la Universidad de Bond y de Knee Research Australia están llevando a cabo este estudio para ayudarnos a comprender la aplicación de diferentes formas de ejercicio en bicicleta como terapia para reducir los síntomas y mejorar los índices de salud en individuos con osteoartritis de rodilla. Conocido como "Impacto del entrenamiento de cuádriceps en intervalos de alta intensidad en la capacidad funcional y el dolor de pacientes con osteoartritis de rodilla: un ECA", los resultados de este estudio beneficiarán enormemente el tratamiento de los pacientes con osteoartritis de rodilla.
Dolor de rodilla
Si usted es uno de los 14 millones de estadounidenses que padecen artrosis de rodilla, es imprescindible que haga ejercicio. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la actividad física no sólo puede aliviar el dolor articular y preservar la función de las articulaciones, sino que también puede ayudar a evitar las discapacidades relacionadas con la artritis.
Al hacer ejercicio, los músculos se fortalecen, lo que les permite sostener mejor los huesos y el tejido circundante, según la Clínica Mayo. Esto, a su vez, ayuda a aliviar la tensión que se ejerce sobre la articulación de la rodilla, ayudando a que las rodillas se sientan mejor.
Los mejores ejercicios para la artrosis de rodilla ayudan a fortalecer los músculos situados por encima de la rodilla, en particular los cuádriceps (la parte delantera del muslo) y los glúteos (los músculos de las nalgas). Ahí es donde entra en juego el ciclismo.
El ciclismo es una actividad estupenda para las personas con artrosis de rodilla porque fortalece los músculos de los glúteos y los cuádriceps, dice el Dr. Garry. Además, muchas personas consideran que es uno de los ejercicios más fáciles de seguir.
Ciclismo para rodillas fuertes
De hecho, deberías hacerlo: El ciclismo es un gran ejercicio cardiovascular, dice Lauren Shroyer, MS, director senior de desarrollo de productos en el Consejo Americano de Ejercicio. El ciclismo puede fortalecer el corazón y los pulmones, así como mejorar la función muscular.
Y los estudios demuestran que el ciclismo puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis: Un estudio publicado en el Journal of Rheumatology descubrió que tanto el entrenamiento en bicicleta como la natación reducían significativamente el dolor articular, la rigidez y las limitaciones físicas, y mejoraban la calidad de vida en adultos de mediana edad y mayores con osteoartritis (OA). Otro pequeño estudio descubrió que los pacientes con artritis reumatoide (AR) que hacían ejercicio en bicicletas estáticas con regularidad mejoraban su capacidad aeróbica y su tensión arterial y manifestaban menos sensibilidad articular.
Número uno: menos estrés articular. "El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto", dice Shroyer. Esto significa que el ciclismo limita el impacto sobre las articulaciones que soportan peso, como las caderas, las rodillas y los pies. Además, el movimiento ayuda a lubricar las articulaciones, lo que reduce el dolor y la rigidez. Otros beneficios del ciclismo son: