Diferencia Entre Bicicleta Estática Y Bicicleta De Spinning
Diferencias entre las bicicletas estáticas
Cuando se trata de equipos de fitness, las bicicletas estáticas son una de las mejores máquinas de ejercicio disponibles en relación calidad-precio. Hay muchos tipos de bicicletas estáticas en el mercado hoy en día y puede ser bastante confuso decidir sobre las mejores bicicletas estáticas para sus necesidades, nivel de condición física y objetivos de entrenamiento.
Existen dos tipos de bicicletas estáticas: las verticales y las reclinadas. Las bicicletas verticales son más parecidas a una bicicleta tradicional, mientras que las reclinadas tienen un asiento más reclinado. Las bicicletas de spinning siempre están en posición vertical.
Esta guía del comprador detallará las características y ventajas de cada tipo de bicicleta estática para casa. Tanto si es un ciclista de spinning experimentado que desea complementar sus clases desde casa, como si se está rehabilitando de una lesión de rodilla o busca una bicicleta estática doméstica básica para mejorar la salud y la forma física de la familia; esta guía le ayudará a orientarse hacia la elección correcta.
Estas son algunas de las preguntas más populares que nos hacen en Elite Fitness y la mejor bicicleta estática para usted dependerá de sus necesidades individuales, por lo que es importante acertar. Vea a continuación los diferentes tipos de bicicletas estáticas y su idoneidad para diferentes objetivos.
¿Qué es mejor, la bicicleta estática o la bicicleta de spinning?
En última instancia, lo que más le convenga dependerá de sus objetivos de forma física. Si busca una bicicleta informal y fácil de usar que sea más indulgente con sus articulaciones, opte por una bicicleta estática. De lo contrario, si lo que busca es completar entrenamientos intensivos en bicicleta con alta resistencia, entonces considere una bicicleta de spinning.
¿Es lo mismo bicicleta estática que spinning?
La mayor diferencia entre una bicicleta estática y una bicicleta de spinning radica en el funcionamiento del mecanismo del volante de inercia. El volante de inercia suele ser más pesado en una bicicleta de spinning, lo que significa que el ciclista debe trabajar más para conseguir que la bicicleta se mueva. Esto ayuda a conseguir un desgaste más intenso.
¿Qué es mejor para perder peso, la bicicleta estática o la bicicleta de spinning?
En general, el gasto energético es mayor en una bicicleta de spinning o ciclo indoor que en una bicicleta estática, por lo que quemarás más calorías en un entrenamiento de bicicleta de spinning en comparación con un entrenamiento similar en una bicicleta estática. Las bicicletas de spinning requieren una mayor activación muscular, tienen un volante de inercia más pesado y permiten un mayor techo de intensidad.
Bicicleta estática para adelgazar
Cuando se piensa en la palabra bicicleta de spinning, lo primero que puede venir a la mente es música house palpitante, un instructor de spinning raramente positivo y sudor volando por todas partes. Pero la verdad es que el ciclismo indoor ha aumentado en popularidad en los últimos dos años para aquellos que buscan mejorar la condición física cardiovascular, ya sea en un estudio o en casa. Con la reciente tendencia de "spinning" en clases de spinning, bares de spinning, y con instructores de spinning en línea, las bicicletas de spinning se han convertido en un equipo de ejercicio clave para los ciclistas y entusiastas del fitness por igual. Así que te estarás preguntando: ¿merecen la pena las bicicletas de spinning?
Las bicicletas de spinning son bicicletas estáticas de interior que se asemejan al aspecto y la sensación de una bicicleta de exterior normal y te permiten disfrutar de la experiencia del ciclismo al aire libre en la comodidad de tu propia casa. Imitan la postura y la conducción de una bicicleta de carretera, en la que te inclinas hacia delante. Las bicicletas de spinning ofrecen un entrenamiento intenso y atractivo a la vez que minimizan los riesgos que conlleva montar en bicicleta al aire libre.
Las bicicletas de spinning cuentan principalmente con un sillín, un manillar y un volante de inercia en la rueda delantera. Algunas también pueden tener una pequeña pantalla o consola sujeta al manillar. La posición del asiento, los pedales y el volante de inercia también están pensados para proporcionar la misma respuesta que obtendrías en una bicicleta normal. Estas características hacen de las bicicletas de spinning una opción atractiva para aquellos que disfrutan del ciclismo y quieren replicar la sensación de montar en bicicleta con su equipo de fitness en casa.
Bicicleta estática
Las bicicletas de spinning son, por supuesto, bicicletas verticales, pero en este debate, las bicicletas de ejercicio verticales "normales" generalmente tienen un volante de inercia de unos pocos Kg que ayuda a dar un grado razonable de suavidad a la acción, pero cuando se deja de pedalear si se ralentizará rápidamente y los pedales se "rueda libre" - es decir, volante de inercia sigue girando, pero los pedales permanecen estacionarios, de manera similar a la forma en que "costa" al ir cuesta abajo en una bicicleta normal.
La diferencia es que al ir cuesta abajo, donde la gravedad proporciona la energía cinética, es posible que las ruedas giren más rápido de lo que pedaleas, por lo que es más seguro poder ir a rueda libre. En una bicicleta estática, como eres tú quien proporciona toda la energía, la rueda sólo puede ir tan rápido como tú pedalees.
Si no estás demasiado en forma para empezar, la posibilidad de parar si todo se vuelve demasiado puede ser una buena válvula de seguridad, pero si lo que quieres es el entrenamiento más eficaz, el giro libre no es realmente lo que quieres.
Las bicicletas de spinning, en comparación, tienen un volante de inercia mucho más pesado y la inercia lo mantiene girando, pero los pedales están fijados a la rueda, por lo que siguen moviéndose mientras la rueda siga girando. En la práctica, sólo tienes que seguir pedaleando durante todo el entrenamiento, por lo que es un poco más de trabajo. El volante de inercia más pesado también puede ser un poco más suave para las articulaciones, ya que el esfuerzo es más un caso de mantener en marcha en lugar de continuamente
Bicicleta de spinning frente a bicicleta normal
No es tan sencillo como sentarse en la bicicleta estática e ir lo más rápido posible. En su lugar, te encontrarás trepando, esprintando, de pie y muchos más movimientos interesantes mientras estás en tu bicicleta.
Las luces tenues con imágenes divertidas, la música alta y los entrenadores ruidosos son la norma. Algunos entrenadores se centran en el ejercicio en sí, mientras que otros utilizan estrategias de entrenamiento motivacional para que te mentalices y te esfuerces.
Técnicamente no hay un tipo de bicicleta estática que sea "normal". Estas bicicletas de interior vienen en una variedad de diseños con funciones únicas, ¡haciendo que el término "bicicleta estática" signifique un montón de cosas diferentes!
Las bicicletas estáticas reclinadas son un no rotundo al spinning. Por desgracia, la forma en que está diseñado el asiento le impediría hacer muchos de los movimientos que son comunes en las clases de spinning, incluyendo levantar el trasero del asiento.
Las bicicletas estáticas verticales son un poco más apropiadas para el spinning, pero no perfectas. La forma en que están diseñados le permite hacer más de los movimientos específicos de spinning, ya que sus pies están pedaleando casi directamente debajo de su cuerpo.