Rodillo O Bicicleta Estatica
Máquina de carretera cinética
Los rodillos para bicicletas son una opción popular entre los ciclistas expertos que buscan lo último en entrenamiento en interiores. A diferencia de los típicos entrenadores magnéticos y de fluidos, los rodillos para bicicletas no ofrecen soporte vertical, sino que se basan en la fuerza centrífuga para mantener al ciclista erguido.
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Mejor bicicleta estática de interior
Los entrenadores de interior son una forma brillante de mantener y mejorar su forma física. En la comodidad de su propio garaje o cocina, puede realizar un entrenamiento intenso que le ayudará a quemar grasa, potenciar los sprints y mejorar su escalada.
Si busca un entrenador de interior, puede elegir entre un turboentrenador y un juego de rodillos. Los hay para todos los gustos y ambos tienen ventajas que los diferencian, pero ¿cómo elegir?
Los turboentrenadores mantienen la bicicleta en posición vertical y ofrecen algún tipo de resistencia al pedalear para simular las condiciones de la carretera. Algunos aplican resistencia directamente a la rueda trasera, mientras que en otros tipos de turboentrenadores, como los de transmisión directa, la resistencia se proporciona a través del casete trasero.
No ahondamos demasiado en los detalles aquí, pero puedes aprender cómo funcionan los diferentes tipos de turboentrenadores en nuestro vídeo de guía del comprador de turboentrenadores. Incluso hay un práctico vídeo para ayudarte.
Los rodillos de bicicleta están formados por tres cilindros de metal o plástico (o rodillos) en un marco. La bicicleta se equilibra sobre los rodillos en lugar de mantenerse en una posición fija, como ocurre en un turboentrenador. Esto significa que tendrás que mantener el equilibrio mientras pedaleas, igual que cuando vas en bicicleta.
Rock and roll cinético
Michelle Arthurs-BrennanMichelle Arthurs-Brennan es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local, donde los aspectos más destacados incluyen entrevistar a un muy iracundo Freddie Star (y un propietario de teatro aún más iracundo), así como "el de los pollos robados".
Antes de unirse al equipo de Cycling Weekly, Michelle fue redactora en Total Women's Cycling. Se incorporó a CW como "analista SEO", pero no pudo apartar su nariz del periodismo y se metió en las hojas de cálculo, asumiendo finalmente el papel de editora técnica antes de su último nombramiento como editora digital.
Michelle es una corredora de carretera a la que también le gusta correr en pista y ocasionalmente en contrarreloj, aunque también practica el ciclismo todoterreno (ya sea en bicicleta de montaña o en "gravel bike"). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y fundó el equipo femenino de carretera 1904rt.
Entrenadores vs rodillos
Muchos ciclistas de carretera ven los rodillos con recelo, incomprensión o franco temor. Sin embargo, una vez dominados, pueden constituir una valiosa aportación al arsenal de entrenamiento invernal de cualquier ciclista, independientemente de su experiencia.
Aunque se basan esencialmente en el mismo diseño sencillo que se ha utilizado durante años, los rodillos modernos han evolucionado y son mucho más fáciles de usar que los de antaño. Los ciclistas de pista y ciclocross siguen utilizándolos para calentar para las carreras y recuperarse después.
Si en la carretera te cuesta mantener el rumbo cuando sacas un bidón del portabidón, sacas una barrita energética del bolsillo del maillot o te quitas la chaqueta, sin duda puedes beneficiarte del entrenamiento del equilibrio y la estabilidad del tronco que proporcionan los rodillos.
Edmund Burke, antiguo fisiólogo del equipo ciclista de EE.UU. y autor de Serious Cycling (Ciclismo serio), afirma que puede llevar unas semanas sentirse lo suficientemente relajado como para rodar sin manos sobre los rodillos. "Sin embargo, una vez superadas las fases de aprendizaje, las habilidades que adquieras en el manejo de la bicicleta te convertirán en un ciclista más confidente y exitoso", afirma Burke.